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2020年5月24日 (日)

メタボ対策(ダイエット)奮戦記

市役所からメタボ対策の指導(食生活、運動)を受けて、1ヶ月ちょっと。

辛い生活を(笑)を送っています。

5月のデータを示します。(体重変化表と折れ線グラフ)

   *体重は朝1番で測定するので、前日の生活の影響が出ることになります

Photo_20200524154201ちょっと読めないでしょうか?

  *表の部分をクリックすると大きくなって見えますが

5月1日以降の毎日のデータで、前日との体重差(グラフでは青線)、対策初日からの体重差(赤線)を示しています。

赤線を見ると、左端(5月1日)時点で、当初からは-2Kgと体重減だったのが、5月10日くらいまで漸増して-1Kgまで来てしまっています。

この頃は泣きそうでしたね、対策前よりは間食を減らし、アルコール摂取量もノンアルコールビールの利用等で減らし、…出来る努力はしているのに体重は増える。心が折れそうでした。

その後-2kgまで減量を戻して、やや平衡状態に(漸増か)。そして37日目(5月20日)コロナの規制解除でテニスで汗を掻く。良い運動、さらにテニス後のビールも控え目に。翌日は何と一挙に-1.1Kg(当初からは-2.7Kg、3Kgの減量がチャレンジ範囲に)、スゴイ!

21日もウォークイベント参加で2万歩超を歩き、汗も掻く。

連日の体重減を期待するも、ウォーク後のビールは控え目とならなかった所為か、体重がややリバウンド。がっかり…。

いやあ減量はキビシイですねえ。食事、間食、飲酒に運動…、以前よりはかなり節制しているんですが、なかなか減らないです。

元の生活に戻りた~い。 もう少し頑張ろう  葛藤します

 

 

 

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