2020年11月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

最近のトラックバック

無料ブログはココログ

« 仮名手本忠臣蔵 | トップページ | 山歩きウォーミングアップ その2坂道歩き »

2019年11月 8日 (金)

山歩きのウォーミングアップ

体調を崩したためしばし運動が出来ていませんでした。

でも10日(日)は三国山登りを案内する必要があり、事前の体力作りが要ります。

(1)朝の公園お散歩 「木の葉の色づきを感じる」

久し振りのお散歩でしたが、Photo_20191108091001 公園の木々はすっかり色付き始めていました。

Photo_20191108091101 落ち葉絨毯と言えるほどではないですが、落葉も進んでいます。

紅葉のタイミングも木の種類により差がありますが、上記の桜は早い方ですね、そしてPhoto_20191108091401 花水木はすっかり紅葉しています。もう少しすれば落葉して裸になってしまうでしょう。

色のコントラストでは、Photo_20191108091501 黄葉(イチョウ)と紅葉(桜)の取り合わせも見られました。

楓やクヌギ、楷の木などの見事な色付きは未だもう少し先ですが、秋の風物として楽しみです。

    この散歩での歩数は4200歩くらいでした

(2)夕方は紀の川を「歩け、歩け」

体力低下をカバーするには、「疲れを感じる」くらいの運動量が要るだろうと思い。

夕方には、Photo_20191108092301 紀の川河川敷の自転車・歩行者専用道路をせっせと歩いてみました。

紀の川大橋の下流部を出発して、上記写真に写っているのが河西橋。 それを上流に向かって歩くと…

Photo_20191108092601 北島橋に来ます。北島橋は明治7年(1874年)に最初に架けられたのですが、現在の橋は1936年の架橋となっています。

次の橋はPhoto_20191108093301 南海電車の橋梁に至ります。今電車が通っていますね。

この鉄橋は、Photo_20191108093501 この角度で撮るのが定番なんです。しかも対岸から撮る方が人気のようです。

どんどん歩きます。スピードは11分/1Kmくらい、つまり歩行の時速は5.4Kmくらいで、まあまあ速足で歩いています。

で、もう少し進みPhoto_20191108093801 紀の国大橋まで来て、Uターンとなります。片道3Kmちょっとの歩きです。

午後4:15頃に家を出たのですが、紀の川大橋に帰り着いた頃は、Photo_20191108094201 こんなに暗くなってきてました。

 平坦な道を歩くだけですからそれほと疲れるものじゃないですが、シャツは汗でびっしょりとなっていましたし、まずまずの運動量にはなったかと思います。

当日の歩行数は、Photo_20191108094501 17,319歩でした。

本日(8日)は、ちょっとだけ坂道歩きの練習をしておきたいです。

 

 

 

« 仮名手本忠臣蔵 | トップページ | 山歩きウォーミングアップ その2坂道歩き »